Exercicios Praticos para Harmonia Interior

COMO DESCOBRIR UMA NOVA VIDA Aqui estão dezesseis exercícios fascinantes que vão trazer nova força mental e espiritual ao seu dia. Eles vão mostrar uma nova forma de conquistar qualquer tipo de evento, seja em casa, no trabalho, em qualquer lugar. Você ganhará maior percepção, felicidade permanente e verdadeira segurança. São exercícios de autoconhecimento e autoconsciência que finalmente resultam na sua Nova Natureza.

Como todas as grandes verdades, esses exercícios podem ser explicados de forma completa e clara em apenas algumas palavras. Mas são mais do que meras palavras. São luzes brilhantes que te ajudam a sair de problemas com sexo, solidão, seu futuro, vida familiar — todos os problemas acabam.

Agora, entre na ação certa. Pratique cada exercício por uma semana inteira. Dê a cada um sua atenção e carinho constantes. Deixe que ela te guie além do conhecimento mental para a plenitude espiritual.

Você pode ter sucesso!

EXERCÍCIO 1

COMECE SEU DIA DO JEITO CERTO Comece seu dia em uma direção ascendente e o resto do dia seguirá o caminho de subida. Aqui estão três métodos:

R. Quando começar a acordar, não se deixe cair de novo em mais um ou dois minutos de sono. Faça o oposto. Fique acordado e se force deliberadamente a sair da cama. Isso vai te dar um choque leve, mas saudável.

B. Ao sair da cama, fique atento ao momento exato em que seu pé toca o chão. Sinta o peso do seu pé contra o tapete. Essa é uma experiência interessante que vai ajudar você a se manter consciente de outros pequenos eventos do dia a dia.

C. Ao se afastar da cama, perceba tudo o que é possível sobre você. Perceba que você pode se sentir sonolento, deprimido ou incerto. Depois, realmente balançe a cabeça como um ato de sacudição do sono da sua vida.

Esses métodos instruem corpo, mente e emoções a despertarem espiritualmente. Eles tornam toda a sua natureza consciente. E a ação consciente é o verdadeiro poder.

Se parecer difícil ir contra seus hábitos habituais, lembre-se desta lei espiritual: faça as coisas do jeito fácil e perpetuará a vida difícil. Mas faça as coisas do jeito difícil e finalmente você chega à vida fácil.

Verdade Especial para Lembrar:

Um tipo de entusiasmo que sempre será recompensado é o entusiasmo pela vida superior.

EXERCÍCIO 2

O SHOW ACABOU — GRAÇAS A DEUS Diga a um homem que ele está fazendo uma apresentação no palco para conseguir o que quer e ele vai rejeitar sua observação irritadamente. Por que? Porque a maioria das pessoas passa a vida como atores astutos com um horror permanente de serem descobertas. O objetivo desse exercício é detectar a autodivisão e cancelar a performance dolorosa.

Aqui estão dois bons começos: A. Esteja atento a como você concorda abertamente em fazer algo por alguém, enquanto internamente ressente disso. Não hesite em ver como você realmente se sente em relação à situação, pois essa honestidade consigo mesmo faz parte da saúde mental. B. Quando você estiver com outras pessoas, não siga descuidadamente e mecanicamente os humores delas. Eles podem fingir simpatia por alguém, mas você não deve se juntar à hipocrisia deles.

Além disso, estude dramas egoístas em outras pessoas. Aqui estão alguns sinais de personalidade de performance teatral: entusiasmos impulsivos que logo desaparecem, sorrisos forçados, esforço para te convencer, atrair atenção com cenas emocionais, raiva reprimida quando frustrada. Tente tirar as pessoas de seus papéis.

Esse exercício te tira do horror e te leva à beleza de uma vida autounificada.

Verdade Especial para Lembrar:

O que os outros pensam de você não tem nenhuma relação com seu desejo de felicidade duradoura.

EXERCÍCIO 3

ENTRANDO E SAINDO DE CASA Um dos principais problemas na aventura interior é nossa incapacidade de lembrar nossas instruções para poder agir conforme elas. O sucesso na vida espiritual depende em grande parte da nossa habilidade em lembrar fatos necessários. Esse exercício fortalecerá sua memória espiritual, permitindo que você ilumine cada evento conforme ele surge até você.

Muitas vezes por dia você entra e sai da porta da frente da sua casa. Neste exercício, você estará consciente de si mesmo toda vez que entrar ou sair pela porta da frente. Simplesmente saiba, esteja consciente de que você está passando por isso. Agora, isso não é a mesma coisa que pensar nisso; Na verdade, você não pode pensar e estar consciente ao mesmo tempo. Consciência é um estado superior no qual toda a sua natureza sente e compreende com uma percepção total do que você está fazendo no momento em que está fazendo.

Muitas pessoas que começam esse exercício têm certeza de que vão lembrar, só para acabar do outro lado da porta surpresas e divertidas por terem esquecido completamente. Mas mantenha-se animado. Lembrar que você esqueceu de lembrar é uma forma inicial de lembrar suas lições.

Verdade Especial para Lembrar:

Não permita que o mundo social desvie sua atenção do mundo interior.

EXERCÍCIO 4

O PODER DO MUNDO Quantas vezes você se envolveu com uma pessoa ou evento só para depois se arrepender? Esse exercício te mantém longe de problemas desde o início.

A ideia é que você fique atento a convites e sugestões que parecem divertidas no começo, mas acabam sendo armadilhas dolorosas. Uma pessoa pode te envolver em algo, depois de repente perde o interesse, deixando você com as responsabilidades e até as dívidas. Uma pessoa assim é um artista de atropelamento e fuga.

Empregue o poder de Themaswot. Essa palavra especial foi criada para ajudar você a reconhecer uma armadilha ao encontrar uma.

Themaswot significa: "Themaswot faz as sugestões são aqueles que devem fazer o trabalho, tomar as decisões e pagar o dinheiro." Que essa seja sua atitude em relação a pessoas enganosas. Fique longe das iscas deles. Não deixe que eles despejem suas bobagens em você. Que seus problemas continuem sendo seus problemas. A pessoa que causa sofrimento é quem precisa sofrer com isso e corrigi-lo. Esta é uma Lei da Vida.

Esses convites sorrateiros são muito mais numerosos e perigosos do que você pode imaginar agora. Torne-se consciente delas; então deixe Themaswot te proteger.

Verdade Especial para Lembrar:

Existe algo chamado dúvida construtiva, e uma delas é duvidar dos valores valorizados por pessoas infelizes.

EXERCÍCIO 5

ONDE EU ESTOU?

Ao se ver pego em uma tempestade perigosa de relâmpagos e chuva, você sabe exatamente o que fazer. Você corre para a segurança. Mas as pessoas não estão tão atentas à segurança pessoal quando são pegas em tempestades internas. Estamos tão próximos do clima interno furioso que não conseguimos vê-lo. Esse exercício vai te levar a um clima interior agradável e segurança duradoura.

Apenas perceba onde você está psicologicamente. Torne-se um especialista em geografia interna. Olhe a cada poucos minutos para ver se você está preso em uma tempestade emocional de algum tipo. Isso é tudo o que você faz — você simplesmente observa sua localização interna. Veja por si mesmo se você está sendo atacado pela tempestade de inveja, irritação, culpa, depressão ou qualquer outra coisa que seja. Isso é um conhecimento saudável de si mesmo.

O que acontece depois? A mesma coisa que acontece quando você sabe, sem dúvida, que está preso em uma tempestade externa de relâmpagos e chuva forte — você sente a vontade de acelerar em direção à sua casa protetora. Nenhum ser humano permanece conscientemente em um lugar desagradável ou perigoso, seja externa ou internamente. Pergunte: "Onde eu estou?" Então veja onde você está. A própria verdade então guiará você para um país interno pacífico.

Verdade Especial para Lembrar:

Se sair do pensamento errado, você vai sair de todos os problemas que tem.

EXERCÍCIO 6

PLACAS AO LONGO DA ESTRADA ESPIRITUAL Este exercício mostra como usar pequenos sinais e anotações para lembrar fatos e ações espirituais. Escreva em um pequeno pedaço de papel uma verdade curta e direta que tenha um significado especial para você. Aqui estão três exemplos: A. Superar o pensamento habitual. B. Nunca tema minha própria confusão. C. Todas as respostas são descobertas dentro dele.

Deixe uma nota onde você vai encontrar várias vezes ao longo do dia. Torne-o visível para você colocando-o ao lado de um espelho, na sua mesa, em um lugar de destaque na bolsa ou carteira. Cada vez que você o vê, reflete sobre seu significado; Tente ver como isso se conecta de forma muito pessoal com sua vida.

Aqui está um fato peculiar. Depois de ver um sinal muitas vezes, você deixará de notá-lo. Isso porque ela passa para o familiar, e raramente percebemos o comum. Então, de tempos em tempos, você deve mudar tanto a mensagem quanto sua localização.

Se outras pessoas na sua vida não buscam a verdade, você deve manter seus sinais em segredo pessoal o máximo possível.

Verdade Especial para Lembrar:

O conflito interno desaparece à medida que enfrentamos nossas contradições e então convidamos a Realidade a dissolvê-las.

EXERCÍCIO 7

FAÇA OS LOBOS DESAPARECEREM Suponha que um estranho apareça na sua porta levando um lobo feroz acorrentado. Ele afirma: "Acredito que este é o seu lobo." Você respondia rapidamente que o lobo não pertence à sua casa. Esse exercício vai provar que lobos de medo, dúvida e solidão não pertencem à sua vida. Nosso erro é nos identificarmos com pessoas, objetos e condições internas.

Identificar significa que tomamos as coisas como parte da nossa identidade, o que não são. Eles existem apenas porque não percebemos nossa Verdadeira Natureza. Um homem que acha que é sua riqueza vai se preocupar em perdê-la. Uma mulher que depende de parentes para se sentir necessária e valorizada ficará ansiosa por não ofendê-los.

Quando atacado por um lobo de qualquer tipo, você deve responder com profunda sabedoria: "Independentemente de como eu me sinta sobre isso, esse lobo não me pertence." É importante incluir "Independentemente de como eu me sinto sobre isso" porque sentimentos selvagens vão mentir para você por muito tempo. Eles querem que você pense que eles pertencem a você, pois sua existência traiçoeira depende de você acreditar na falsa alegação deles. Sua percepção alerta fará com que eles desapareçam para sempre.

Use o método do sinal descrito no Exercício 6.

Verdade Especial para Lembrar:

Não tenha medo de se sentir impotente, mas use-a corretamente, olhando para cima, em direção à fonte da verdadeira força.

EXERCÍCIO 8

NUNCA MAIS SE DEIXE ENGANAR Quanto você pagaria por um método para evitar que você seja enganado e machucado por outras pessoas novamente? Bem, você tem esse sistema excelente na sua frente agora.

Aqui está o exercício. Escute com muita atenção quando outras pessoas falam com você. Detectar engano nas palavras deles. Perceba quando e como eles estão te dizendo o que você quer ouvir para conseguir algo de você, seja amor, dinheiro ou qualquer outra coisa. Lembre-se, ninguém nunca é o que ele aparenta. Em anos anteriores, você foi enganado pelas pessoas porque acreditava em aparências externas agradáveis em vez de enxergar os fatos sobre a natureza humana.

Mude tudo isso. Fique atento à armadilha em palavras suaves, promessas generosas, rostos sorridentes e mentiras inteligentes. Esses são truques comuns usados por pessoas que querem tornar sua propriedade deles. Perceba que o interesse próprio é astuto e persistente.

Escreva sua própria lista de maneiras pelas quais as pessoas dizem o que sabem que você quer ouvir. Carregue-a com você, use como uma lupa para ver motivos secretos. Sua percepção sobre as pessoas é sua proteção perfeita.

Verdade Especial para Lembrar:

É um fato absoluto que você pode habitar para dentro, muito acima de qualquer dificuldade e confusão na Terra.

EXERCÍCIO 9

SIGA COM MEDO A próxima frase que você lê é surpreendentemente poderosa: Em vez de tentar não ter medo, siga em frente com a tarefa interior enquanto tem medo. Isso é exatamente o oposto do comportamento comum, por isso produz resultados opostos. Tentar não ter medo só gera mais medo, então termine por isso do jeito errado.

Aqui está o que fazer. Encontre pequenas áreas tímidas dentro de si e apenas faça o que sua timidez não quer que você faça. Aja com medo de agir. Isso coloca o blefe no medo. Talvez você tenha vergonha de falar quando está com certas pessoas. Apenas diga algo enquanto percebe sua própria resistência deliberada ao medo. Ver? Você conseguiu. Ou talvez você concorde constantemente com alguém porque tem medo dele. Da próxima vez, não concorde, mas permaneça em silêncio. Ver? Você conseguiu de novo. Continue assim.

Você tem muitas partes, incluindo voz, pensamentos, sentimentos, reações, expressões faciais. Quando apenas uma parte de você segue com medo, isso desperta nova coragem nas outras partes. As emoções ouvem você falar e exclamam com alegria: "Bem, se a voz pode continuar com medo, nós também podemos!" Você está se recompondo.

Verdade Especial para Lembrar:

Com grande prazer, você deve perceber que o único poder que realmente está do seu lado é a própria Verdade.

EXERCÍCIO 10

ESCRITA CLARA E VIDA CLARA Tudo que contribui para um pensamento claro e lógico contribui para o desenvolvimento espiritual. Clareza é criativa.

Pense e escreva uma única frase curta contendo um fato saudável. Depois, segue com uma segunda frase que se conecta com a primeira. Depois, adicione uma terceira frase que se conecte de alguma forma com a frase anterior. Veja como suas três frases podem parecer: preciso estudar minha natureza interior. Isso revelará fatos úteis. O resultado será mais facilidade e felicidade. Continue com isso por mais algumas frases até ter um parágrafo completo.

Depois de escrever qualquer frase, pare e observe sua ideia central. Depois, pense em uma segunda ideia que logicamente seguirá a primeira. Faça esse segundo pensamento o centro da sua próxima frase. Repita esse processo várias vezes por um parágrafo inteiro.

Reescreva e corrija o quanto quiser. Busque frases simples, claras e curtas.

Esse pode ser um exercício muito prazeroso, pois você verá novas habilidades se desenvolverem bem diante dos seus próprios olhos. À medida que sua escrita se torna mais clara, sua vida também fica, pois sua mente está operando em um nível mais elevado.

Verdade Especial para Lembrar:

Para um progresso interior mais rápido, dê a si mesmo permissão o dia todo para aprender a próxima lição.

EXERCÍCIO 11

DESACELERE SUA VIDA Vá mais devagar. Relaxar. Ouse desobedecer deliberadamente aqueles gritos internos que exigem que você corra nervosamente. Você não precisa obedecê-los. Em vez disso, obedeça a outra voz baixa que assegure que a vida casual é a vida verdadeiramente poderosa e eficiente.

Aqui está a razão espiritualmente científica para desacelerar. Como o caminho lento não é o seu jeito habitual, por ser incomum, você de repente percebe. Veja, nunca percebemos o familiar, nos tornamos conscientes apenas do desconhecido. Então, ao desacelerar voluntariamente, você cria uma condição desconhecida que chama a atenção para si mesma. Isso é uma autoconsciência lucrativa.

Sempre que possível durante o dia, selecione áreas específicas e pratique a lentidão deliberada por um tempo. Aqui estão três maneiras excelentes: A. Caminhe a metade do seu ritmo habitual. Repare como você percebe que está andando! B. Pausar por três segundos antes de responder em uma conversa. Conte silenciosamente até três e atenda. C. Alcance muito devagar para pegar um objeto, talvez um lápis ou saleiro. Vê como você se vê de uma forma diferente?

Lembre-se, a vida não é uma corrida para você vencer; é uma escola para o seu Ensino Superior.

Verdade Especial para Lembrar:

Como a Verdade é sempre relaxada, basta se unir à Verdade e você fará parte desse relaxamento.

EXERCÍCIO 12

PEGUE IDEIAS SOMBRIAS ANTES QUE ELAS TE PEGUEM Alguém comenta: "Você ouviu as más notícias?" e você já está nervoso. Outra pessoa olha para você com desprezo e você sente uma pontada de dor. Escutar! Você pode aprender a captar e parar uma sugestão sombria antes que ela entre e te machuque. O segredo consiste em não viver no nível de ideias prejudiciais, em ver que na Realidade eles não têm nada a ver com você. Uma pessoa que vive em uma cabana pacífica no topo de uma montanha não tem relação com as preocupações e agonias da cidade maligna abaixo.

Aqui está como ficar na cabana tranquila. Não responda ao mundo quando ele tenta te arrastar para seu nível sombrio.

Não presuma que você precisa responder quando alguém tentar te fazer falar como ele fala. Não existe nenhuma lei que diga que você deve se machucar com suas respostas habituais e erradas. Você pode se desligar da automutilação memorizada a qualquer momento. Então faça. Não responda a espíritos atormentadores. Calar-se. Desafie a exigência deles de conversar com eles. Mantenha-se forte.

Este exercício vai mostrar como superar o mundo da maneira certa.

Verdade Especial para Lembrar:

Reflita sobre a ideia de que cada fato que você recebe permite que você se trate com gentileza.

EXERCÍCIO 13

RESPOSTA APENAS SIM OU NÃO Aqui está um exercício simples, mas ricamente recompensador. Sempre que possível, responda a todas as perguntas de outra pessoa apenas com um sim ou não. E isso é muito mais possível do que você imagina. Experimente.

Como você deve ter notado, os seres humanos pulam na menor oportunidade para conversar sem parar. Você vai interromper esse hábito de propósito para tomar consciência dele. Perceba como você se dá um choque desconfortável ao parar só com sim ou não. Observe como toda a sua natureza se levanta para protestar e perceba como ela anseia para avançar com uma longa explicação, uma defesa apressada ou um anúncio orgulhoso. Recuse-se a ouvir essas exigências!

Fique firme sobre a rocha do sim ou não! Às vezes você pode precisar estender sua resposta, mas nesses casos mantenha sua resposta tão curta que ainda ouça sua natureza habitual gritando seu protesto.

Este exercício pode ser usado dezenas de vezes ao dia. E cada vez que você lembra de usá-la, economiza energia para atividades superiores. Agora você sabe como ganhar novas forças para escalar a montanha espiritual.

Verdade Especial para Lembrar:

Todo mundo quer viajar para algum lugar, mas agora você está indo para um lugar onde a vida tem um significado real.

EXERCÍCIO 14

MANTENHA A MENTE ONDE SEU CORPO ESTÁ Você já percebeu a seguinte condição curiosa? Seu corpo físico está andando pela casa ou sentado em um café, mas sua mente está em um castelo na distante Espanha! Enquanto sua mente está ausente, o corpo fica desatendido, deixando-o vulnerável a erros e choques inesperados.

Pratique manter sua mente exatamente no mesmo lugar que seu corpo. Primeiro, observe o próprio corpo, observando se a mandíbula está tensa ou relaxada, a posição dos seus braços, e assim por diante. Em seguida, observe onde seu corpo está, talvez na cozinha, em um escritório ou à beira-mar.

Além disso, ao assistir televisão, de repente desvie sua atenção do programa e se torne consciente de si mesmo sentado na cadeira. Observe os dois estados diferentes. No primeiro estado havia apenas observação, mas no segundo estado você se via como o observador.

Depois de um tempo, você sentirá uma mudança interessante e saudável dentro de si mesmo. Você verá o afastamento desse temido sentimento de isolamento e solidão. Então observe-se na ação diária, e essa ação se tornará cada vez mais fácil.

Verdade Especial para Lembrar:

Cada vez que você decide contra o erro, você decide a favor da sua vida real.

EXERCÍCIO 15

IDEIAS VERDADEIRAS E FALSAS O mundo chora simplesmente porque não sabe distinguir verdade e falsidade. A pessoa que aprende a diferença começa a realmente aproveitar a vida.

Pegue uma folha grande de papel. Desenhe uma linha no centro dela. No topo da coluna à esquerda, escreva IDEIAS REAIS. No topo da coluna direita, escreva IDEIAS FALSAS. Na coluna correta, e em uma frase curta, anote várias ideias que você acredita serem verdadeiras e ideias que você considera falsas.

Em VERDADEIRAS IDEIAS, você pode escrever que a pretensão é autodestrutiva e O interior determina o exterior.

Em IDEIAS FALSAS, você pode escrever que Excitação é a mesma coisa que felicidade e Raiva é uma emoção útil. Também ouça as crenças dos outros. Adicione-os à coluna onde você acha que pertencem atualmente.

Ao longo do tempo, anote quantas ideias quiser, até centenas. Numere cada frase.

Revise sua lista com frequência. Deixe sua percepção crescente brilhar sobre suas ideias. Você pode alternar muitas ideias de uma coluna para outra. Ao ver claramente o certo e o errado, você conquistou o mundo de uma forma especial.

Verdade Especial para Lembrar:

Lembre-se o dia todo do fato supremo de que a luz interior é tudo.

EXERCÍCIO 16

VOCÊ É NOVO A CADA MOMENTO Imagine na sua mente uma velha casa mal-assombrada em uma floresta ventosa. Agora, se os operários não aparecerem para sustentá-la com madeira e cimento, ela acabará desabando e sendo levada pelo vento. Em terras limpas, uma nova mansão pode ser construída.

A casa mal-assombrada é a natureza antiga, comum e defeituosa de um homem. Se um homem parar de tentar reparar sua casa assombrada mentalmente com pensamentos repetitivos, ela eventualmente deixará de existir. Em seu lugar surgirá uma mansão espiritual, uma nova natureza.

Seu exercício é estudar essas ideias até compreendê-las completamente, pois dessa compreensão surgirá uma ação corretiva. Aqui está o que você precisa ver: Você se torna novo interiormente a cada momento em que não repara sua personalidade imaginária, seu falso eu, permitindo que pensamentos errados e egocêntricos se repitam em sua mente. A própria ausência do antigo abre espaço para o novo.

Você pode se tornar um novo tipo de ser humano em qualquer momento em que se lembrar e praticar esse exercício. Mesmo que você fracasse mil vezes, essas falhas já ficaram no passado, então você pode entrar em uma ação nova e libertadora agora.

Este exercício contém o grande segredo da vida eterna.

Verdade Especial para Lembrar:

Quanto mais você ama a Verdade, mais verá o milagre de uma nova vida.

Sobre Vernon Howard Vernon Howard rompeu para outro mundo. Ele via através da ilusão de sofrimento, medo e solidão. De 1965 até sua morte em 1992, escreveu livros e ministrou aulas que refletem um grau de habilidade, percepção e compreensão que pode ser inigualável na história moderna. Gravações em CD e DVDs de muitas de suas palestras em sala de aula estão disponíveis no site da New Life.

Hoje, mais de 8 milhões de leitores ao redor do mundo desfrutam de suas apresentações excepcionalmente claras e inspiradoras das grandes verdades dos tempos. Seus livros são amplamente utilizados por médicos, psiquiatras, psicólogos, conselheiros, clérigos, educadores e pessoas de todas as origens. Todos os seus ensinamentos giram em torno de um grande tema:

"Existe uma saída para o problema humano e qualquer um pode encontrá-la."

Sobre a Fundação New Life New Life é uma organização sem fins lucrativos fundada por Vernon Howard na década de 1970. É para quem já não tem mais respostas e já pensou para si mesmo: "Tem que haver outra coisa." Esses ensinamentos são outra coisa. Todos são incentivados a explorar e aplicar essas verdades profundas — elas funcionam!

A Fundação ministra aulas regularmente no Arizona, sul da Califórnia e Colorado. Eles são uma ilha de sanidade em um mundo confuso. O ambiente é amigável, leve e animador. Não perca a oportunidade de participar da sua primeira aula do New Life.

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